健康指南：小心吃多易长斑的感光食物

2017-07-08 12:52:15 来源:

感光食品1般来讲有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。食用大量感光食品后，延续遇见阳光就会构成黑斑。

防晒是人人必做的作业，在做足了皮肤防晒工作的同时，切勿在吃的问题上毁了防晒的工夫。

营养专家告知我们，有1类食品感光性较强，如果大量摄取会下降皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。

感光食品吃多容易长斑

有研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力下降。

大家知道有些食品可以从内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，但其实不是所有的食品都能帮你防晒。事实上，有些食品可能还会“帮倒忙”。此类食品都有1个共性，就是感光性较强，被称为感光食品。

营养专家毅介绍，比较常见的感光食品主要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等。这些食品里都含有感光类物资，经紫外线照耀后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。

固然，这些食品本身都有其独有的营养成份，这其实不是要求你完全放弃食用它们，只要不过度食用或是出门前不要吃就行。

能帮助防晒的食品更多

营养专家们为我们介绍了能够帮助防晒的食品。

第1、富含维生素C的水果

维生素C可以说是永久的美肤圣品。例如番石榴、奇特果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

第2、豆制品类

大豆中的异黄酮素是1种植物性雌激素，可以代替1部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性保持光泽细嫩皮肤不可缺少的1类食品。

第3、坚果类

植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食品还包括小麦胚芽及各类坚果。

第4、谷类

老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

第5、每天喝茶

茶类里含有茶多酚，是1种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

本站文章内容仅代表作者本人观点，与本网站无关。仅供读者参考！