健康指南:小心吃多易长斑的感光食物

2017-07-08 12:52:15 来源:
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感光食品1般来讲有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。食用大量感光食品后,延续遇见阳光就会构成黑斑。

防晒是人人必做的作业,在做足了皮肤防晒工作的同时,切勿在吃的问题上毁了防晒的工夫。

营养专家告知我们,有1类食品感光性较强,如果大量摄取会下降皮肤的抗晒能力,加速皮肤变黑。

感光食品吃多容易长斑

有研究发现,阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基,而自由基会破坏皮肤细胞组织,加速黑色素生成的氧化反应,让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性,也使皮肤的抵抗力下降。

大家知道有些食品可以从内在起到防晒的作用,或是帮助巩固防晒效果,但其实不是所有的食品都能帮你防晒。事实上,有些食品可能还会“帮倒忙”。此类食品都有1个共性,就是感光性较强,被称为感光食品。

营养专家毅介绍,比较常见的感光食品主要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等。这些食品里都含有感光类物资,经紫外线照耀后,皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。

固然,这些食品本身都有其独有的营养成份,这其实不是要求你完全放弃食用它们,只要不过度食用或是出门前不要吃就行。

能帮助防晒的食品更多

营养专家们为我们介绍了能够帮助防晒的食品。

第1、富含维生素C的水果

维生素C可以说是永久的美肤圣品。例如番石榴、奇特果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

第2、豆制品类

大豆中的异黄酮素是1种植物性雌激素,可以代替1部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性保持光泽细嫩皮肤不可缺少的1类食品。

第3、坚果类

植物油多半富含维生素E,帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食品还包括小麦胚芽及各类坚果。

第4、谷类

老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”,全谷类含有大量维生素B群及E,都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

第5、每天喝茶

茶类里含有茶多酚,是1种强力抗氧化剂,有研究指出,它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

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